Gotowy jadłospis ze zwykłego jedzenia, z porcjami policzonymi dla Ciebie
Policz w 2 minuty swoje kalorie i od razu zobacz przykładowy obiad z porcjami dla Ciebie. Jeśli pasuje, dostajesz 21 takich dań, planer i listę zakupów. 249 zł za 3 miesiące, bez subskrypcji.
- Za darmo, bez e-maila
- Dania z porcjami policzonymi pod Ciebie
- Bez zakładania konta
W końcu dieta, którą łatwo utrzymać i której nie traktuje się jak kolejnego obowiązku.
Dania są proste, z normalnych produktów, a przy tym naprawdę smaczne. Moje ulubione to chili con carne, było super!
Ma być prosto, smacznie i bez zbędnego filozofowania. I tak właśnie jest.
Co mówią osoby, które jedzą z jadłospisu
[…] Szukałam czegoś, co nie będzie wymagało ode mnie godzin w kuchni ani liczenia kalorii. […] Dania są proste, z normalnych produktów, a przy tym naprawdę smaczne. Moje ulubione to chili con carne, było super! […]
[…] Kilka posiłków wymieniłam na inne i wszystko przebiegło szybko i bez żadnego problemu. […] W końcu dieta, którą łatwo utrzymać i której nie traktuje się jak kolejnego obowiązku. […]
[…] Lubię prostotę i wygodę, dlatego często jem te same posiłki. I właśnie tutaj Jem Normalnie sprawdza się świetnie. […] Polecam każdemu, kto chce ogarnąć swoje odżywianie, ale nie chce, żeby jedzenie stało się jego drugim etatem.
Co dostajesz po zakupie
Jeden jadłospis na 3 albo 6 miesięcy, w panelu klienta. Płacisz raz, bez subskrypcji.
21 dań z porcjami dla Ciebie
Proste dania ze zwykłych produktów, np. chili con carne, gołąbki bez zawijania, dorsz z ziemniakami. Każde pasuje na każdą porę dnia.
Planer i lista zakupów
Wybierasz dania na tydzień, a lista zakupów składa się sama, podzielona na działy sklepu.
Zamienniki i wymiana dań
Nie lubisz ryżu? Przy każdym daniu widzisz, ile kaszy albo ziemniaków wziąć zamiast niego. A całe danie, które nie smakuje, w pierwszych 14 dniach wymienisz na inne (do 5 dań).
Postępy i nowe porcje
Wpisujesz wagę i obwody, wykres pokazuje, jak Ci idzie, a gdy waga się zmieni, porcje liczymy od nowa.
Ile to kosztuje w porównaniu?
Za 3 miesiące jedzenia według planu.
Ceny orientacyjne, stan na październik 2026: dietetyk wg mediany cen konsultacji i jadłospisów z cennika dietetycy.org.pl, catering 60–90 zł dziennie wg cenników firm i raportu PMR.
Policz swoje porcjeCzy kalkulator jest darmowy?
Tak. Wynik i przykładowy obiad z porcjami policzonymi dla Ciebie zobaczysz od razu, bez podawania e-maila i bez zakładania konta.
Czy się najem?
Jesz 4 posiłki dziennie z dużą ilością białka, a białko syci najdłużej. Porcji nie obcinamy na siłę: przy odchudzaniu jesz najwyżej o jedną piątą mniej, niż potrzebujesz.
Czy muszę ważyć jedzenie?
Na początku warto, bo waga kuchenna to najprostszy sposób, żeby porcje się zgadzały. Gramatury są okrągłe, więc idzie szybko, a po 2–3 tygodniach większość osób zna swoje porcje na oko.
Co, jeśli czegoś nie lubię?
Z 21 dań wybierasz te, które Ci smakują, i możesz je powtarzać. Przy każdym daniu masz zamienniki z gotową ilością, np. indyk zamiast kurczaka albo ziemniaki zamiast ryżu. A jeśli całe danie nie smakuje, w pierwszych 14 dniach wymienisz do 5 dań na inne: wybierasz sam z listy, porcje są już policzone.
Czy rodzina może jeść to samo?
Tak, to zwykłe dania: gołąbki bez zawijania, chili con carne, dorsz z ziemniakami. Jadłospis liczy porcje tylko dla Ciebie, domownicy jedzą tyle, ile chcą.
Jak dostanę jadłospis?
Zaraz po płatności, w panelu online, który działa na telefonie. Płacisz BLIK-iem, kartą albo przelewem przez Przelewy24 i dostajesz fakturę. Jeśli wolisz kartkę na lodówce, pobierzesz dania w PDF.
Co po 3 miesiącach?
Możesz dalej jeść z obecnego jadłospisu albo ułożyć nowy: wpisujesz aktualne dane, liczymy porcje od nowa, a Ty decydujesz, które dania zostają. W pakiecie 6-miesięcznym nowy jadłospis jest w cenie. Nic się samo nie odnawia.
Dla kogo to nie jest?
Dla osób w ciąży, karmiących, z chorobami nerek, cukrzycą na insulinie lub zaburzeniami odżywiania. Wtedy jadłospis powinien ułożyć dietetyk lub lekarz.
Sprawdź, ile jeść każdego dnia
Wynik i przykładowy obiad z porcjami policzonymi dla Ciebie zobaczysz od razu, za darmo.
Policz swoje porcje